¿Te duele la cabeza? Evita estos 6 alimentos 

ESPECIAL.- Los dolores de cabeza son muy comunes en casi todas las personas y hay muchas causas que pueden provocarlos, se vuelve interesante saber que cuando modificas tu alimentación puedes evitar estos padecimientos cuando son leves o moderados. 

Una de las causas más comunes por las que se origina la cefalea es por no comer durante un tiempo prolongado, es por eso que se recomienda mantener una alimentación sana y constante, pues cuando una persona dura mucho tiempo sin ingerir alimentos se producen en su cuerpo bajadas de glucosa que pueden provocar dolores de cabeza. 

En el mundo hay ciertos alimentos que es recomendable evitar si estás padeciendo de una cefalea. 

No se debe ingerir queso azul, pues este tipo de lácteo está muy fermentado y puede provocar cefaleas, debido a que es un alimento rico en histaminas, unas moléculas derivadas de un aminoácido esencial, la histidina, que participan en numerosas funciones fisiológicas. La falta de diaminooxidasa, una hormona que se encarga de metabolizar las histaminas, puede dar lugar a grandes concentraciones de estas moléculas en la sangre, las cuales cumplen con un efecto vasodilatador, lo que genera el dolor. Debido a este procedimiento biológico es importante evitar el consumo de este alimento.

Los embutidos contienen grasas saturadas de mala calidad que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha relacionado con la incidencia de ciertos tipos de cáncer. Por esto, se recomienda evitar el consumo de este alimento, además de su alto contenido en histaminas que provocan digestiones pesadas que pueden hacer que descansemos peor. Cuando tienes un dolor de cabeza es muy importante una buena higiene de sueño y evitando ingerir las carnes procesadas podrás lograrlo de una mejor manera. 

Los cítricos también son ricos en histaminas, es por eso importante moderar el consumo de estos alimentos. A diferencia de estos, las piñas son frutas que al ser ricas en magnesio ayudan a prevenir los dolores de cabeza. 

El café es una bebida que debes evitar en caso de sufrir cefaleas constantes y leves, pues según una investigación publicada en The American Journal of Medicine, beber tres o más porciones diarias pueden provocar dolor de cabeza en pacientes con migraña episódica. 

Pese a ser un alimento sano, es mejor retirar al aguacate de la dieta cuando tienes dolor de cabeza pues también es rico en histaminas, lo que potenciará la molestia. 

Por último, el vino tinto es rico en histaminas, además de que es alcohol por lo que se vuelve un producto poco recomendable cuando tienes una cefalea. 

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