Depresión navideña: ¿Qué es y cómo enfrentarla?
Es un estado de ánimo que suele aparecer en esta época del año.
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Estado de ánimo que suele aparecer en esta época del año. (Foto: El Ciudadano)
La Navidad y fin de año es una época que viene acompañada de muchas emociones, la mayoría las califican como mágicas, pero hay personas que en estas fechas suelen pasarla mal.
Sentir tristeza, ansiedad, insomnio y mal humor específicamente en el periodo de Navidad, podría tratarse de "depresión blanca".
Se trata de un estado de ánimo que suele aparecer en esta época del año en quienes pasan por un mal momento emocional, están solos o han tenido una mala experiencia anteriormente.
Disgusto por la Navidad
Hay personas a las que no les gusta la Navidad y que se ponen de malhumor tan solo al recordar este periodo del año.
A pesar de ser un época muy esperado por muchos, hay personas que no lo pasan bien en estas festividades de fin de año.
Las razones son variadas, como problemas económicos, pérdida de un ser querido o por luchar con una enfermedad de salud mental. También hay quienes producto a malas experiencias anteriores en Navidad, esta fecha solo les traen malos recuerdos.
Y si hay más de algún factor, se vuelve se vuelve imposible preparar una fiesta en víspera navideña. En conjunto, todo puede provocar que alguien comience a padecer la denominada depresión blanca o de Navidad.
Depresión blanca
La depresión navideña no es un trastorno de salud mental reconocido, sino que se trata de un estado de ánimo en el que prevalecen síntomas como el estrés, la ansiedad, el mal humor y la tristeza, y que se produce por todo lo que significa la festividad de Navidad en sí misma.
La psicóloga Patricia Bermúdez Lozano, comentó al sitio UNAM Global, que en este padecimiento influyen las dimensiones psicológicas, familiares y económicas del sujeto.
"Para algunos es una época de mucho estrés y desgaste, de desmotivación por no tener una estabilidad económica", explicó Bermúdez.
Otro punto que genera este estado de ánimo, son las típicas metas del año que no se cumplieron.
"La desestabilización psicológica por problemas no resueltos en su vida personal, como no haber cumplido metas por diferentes razones, o por estar en duelo por la pérdida de seres queridos”, aseguró la especialista al sitio UNAM Global.
¿Cómo enfrentar la depresión blanca?
Si bien no hay una solución única, sí hay medidas que se pueden tomar para mitigar los síntomas de este estado de ánimo.
Una de las recomendaciones, es intentar darle otro enfoque a los pensamientos que suelen aparecer en esta fecha.
“Hay que fijarse en los aspectos positivos de las personas y de la festividad. No cerrarnos a que todo es negativo”, dijo Bermúdez.
Al mismo tiempo, se recomienda encontrar espacios de esparcimiento y autocuidado que nos permitan sentirnos menos abatidos en la cotidianidad.
“Hablar con los amigos, dar una vuelta, incluso bañarnos tranquilamente puede ayudarnos a relajarnos y tener una mejor perspectiva de las cosas”, explicó la psicóloga.
En ese sentido, las redes de apoyo son algo que se deben tener como prioridad a la hora de enfrentar la depresión blanca y otros padecimientos.
Siempre será útil conversar con alguien más, ya que al verbalizar los sentimientos se pueden comprender mejor.
Por último, la experta recomienda ir a terapia si los síntomas se agudizan.
“Si es muy necesario, debemos ser atendidos por profesionales de manera inmediata y tener un tratamiento que nos permita salir adelante y no caer en depresión”, dijo la especialista al sitio UNAM Global.
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